勉強・仕事の合間にアロマでリフレッシュしよう

アロマテラピーは嗅覚を介して心と身体に働きかけてくれます。

アロマオイルの持つ効能には緊張状態を和らげて、心身のバランスを整えてくれるものがあります。

　
好きな香りをセレクトし、その香りを嗅ぐことで心理的にも免疫力の向上にもその力を発揮してくれることでしょう。

ここではアロマの持つ効能を活用して日常の中でうまくリフレッシュを取り入れながら生活の質を上げる手助けになる方法をご紹介していきます。

目も首も肩もガチガチな時

現代社会ではパソコンとスマホを扱うことが多くなり目にかかる負荷が増えているように思います。

目を必要以上に酷使することで目のまわりの筋肉がつかれてしまい『スマホ老眼』といった今や現代病ともいえる症状に悩まされる人が年々増加しています。

眼精疲労が肩こりや頭痛につながることもありえます。

更にはイライラや不眠の原因にもなり得るのでアロマの力を借りて手軽なケアからはじめてみましょう。

アロマオイルをたらした洗面器にお湯をはってタオル等、手頃な布を浸ししぼります。
首のつけ根や肩回りを温湿布をしてあたため、筋肉を緊張を緩めるといいでしょう。

リフレッシュ効果のあるアロマオイルを選ぶことがポイントです。

腕や肩のストレッチも作業の合間に取り入れてアロマもプラスすることで目の疲れを軽減させてくれるでしょう。

毎日の勉強やデスクワークでやる気が出ない…
なんとなく元気が出ない時ありますよね。

そんな時はマグカップにお湯をはってアロマオイルをたらしてデスク周りに。
蒸気で香りをたたせてみてください。

凝り固まった首や肩、腰の緊張状態を緩めてリフレッシュさせてくれます。
香りが弱くなったらオイルを足すのでなく、お湯を足してくださいね。

自宅であれば手浴法もいいですし、時間があれば全身浴法で汗を出すのも気分がすっきりしていいですね。
目覚めをよくしたい時や元気を出したい時は熱めのお湯を使って短時間で済ませるとよいでしょう。

集中力を高めたい時にもアロマは手助けしてくれます。

勉強や職場での作業をもっと効率よく進めたい！
そう思った時、アロマの出番です。

爽快感のあるアロマオイルをセレクトすれば意識をすっきり目覚めさせてくれるでしょう。

お持ちのハンカチ（色の濃いオイルにはシミにならないよう注意してください）やティッシュペーパーにアロマオイルを1～2滴。

事前にトリートメントオイルを用意しておけば自分でハンドトリートメントもできますね。
一緒に手や腕のストレッチも行えばよりリフレッシュできるでしょう。

長時間デスクに向かう時にはリフレッシュは大事です。
アロマをうまく活用して頑張ってくださいね。